[...] do reszty mozna by powiedziec ze juz sie zachartowalem i wpadlem w trans. Obecnie zakupilem Creatune Monohydrate Powder Olimp'u 500G. i tu pojawia sie problem... z czym powinienem to jeść ? jakas dieta czy moze bez? normalne zdrowe odrzywianie? w jakich proporcjach i ile razy dziennie? moja waga to 64kg wzrost 190 cm 2 miesiace temu [...]
[...] stopą. Więc pomyslalem, ze może to wina niedoboru jakiś minerałów i może powinienem zmienić dietę (która mam już ułozoną pod siłownie) i brać jakieś witaminy? A może ktoś miał coś podobnego i wie czym to jest spowodowane? Bardzo prosze o pomoc. Może jakieś preparaty na stawy albo coś? :) Zmieniony przez - one-77 w dniu 2009-07-14 20:41:44
[...] 3 + glutamina (pierwszy etap cyklu) - olimpa massacre + białko wołowe + amino (drugi etap) - do cyklu osłonki - odblok: 10 x clomid + ZMA + animal Celem jest masa. Mój staż to ponad 2 lata. Wiek 21. Brałem już epi i hdrol. Obecna waga 82 kg, wzrost 176. Co sądzicie, jak łączyć mete i z czym? Jeść jednocześnie czy najpierw jedno potem drugie?
No i pytanka chyba nie trzeba powtarzac.... Moze ja zaczne.... W dni treningowe na śniadanko twarozek chudy (250g) i do tego ok 100g płatków owsianych z jakims jogurtem. No a w dni wolne to takie zwykłe kanapki z byle czym....;P Pozdro
[...] ciąg: 150 -przysiad: - Czy mógłby mi ktoś powiedzieć co mógłbym dorzucić do mety lub po. Chcę by spadki po cyklu były jak najmniejsze. Nie wiem kreatyna po cyklu i hmb? Białko, gainer? Oczywiście dieta będzie. Aha i jeszcze jedno czy odblok będzie konieczny? Jeśli tak to czym mam się odblokować? Jak z osłonkami? Z góry dzięki za odpowiedzi.
[...] , ale po tym jak zobaczyłem , że efekty są słabe zwątpiłem w siebie. Dzisiaj tego żałuję , ale no cóż naszła mnie myśl o powrocie. Jako , że idą wakacje to trzeba będzie czymś zabić czas, a siłownia będzie do tego idealna. Jednak tym razem postanowiłem zainwestować w różnego rodzaju suplementy. Poczytałem kilka artykułów i znalazłem poradnik [...]
[...] 44 staż 1.5 roku wiek 21 Na wiosnę zaczynam powoli ukladac sobie plan treningowy, suplementację i dietę. Głównym celem jest redukcja tłuszczu namasowanego przez zimę przy czym maksymalnie ograniczyć katabolizm czyli spadki masy miesniowej. Chciałbym wazyc cos miedzy 95-100 kg. Dieta: Ogólnie to planuje jesc dziennie ok 3.5- 4 tyś kcal. [...]
[...] koncentracji drżenie rąk ; pojechałem do lekarza cisnienie wysokie dostałem ketapril na zbicie zjadłem 3tab. Filomagu i przeszło teraz jestem troche osłabiony i pytanie czym to mogło byc spowodowane wypłukaniem elektrolitów czy tym że ostatnio troche przeginam na treningach i ostro sobie wstawiam i nie robie nigdy cardio które mogłoby [...]
Witam Czytam i czytam o tym hiitcie, mam już za sobą dwa treningi, ale czym wiecej czytam tym mniej wiem;) No bo czytam że max 20 minut. Ok, ale potem że max można zrobić 10 interwałów po 15/15 a to daje tylko 5 minut treningu. Czy lepiej zrobić szybki zabijający HIIT powiedzmy po 3-5 interwałów 15/15(półtorej do 3 minut) czy może 10 interwałów [...]
Witam, Mam problem z wartościami odżywczymi diety. A mianowicie spożywam ok 95g białka oraz ok 137g Węglowodanów dziennie. Wyczytałem że białka przy mojej wadze (84KG, wzorst 178cm) powinienem spożywać ok 150-170g dziennie a węglowodanów ok 350-370g dziennie. Nie wiem za bardzo czym to uzupełnić (nie chcę kupować dodatkowo suplementów) Moje [...]
[...] potem alc 2kaps. godz przed wysiłkiem (fizycznym lub umysłowym), tauryna po wysiłku 2 kapsy (fizycznymm). MAm 3 pyt: 1)Czy takie stosowanie ALC i łączenie z TAURYNĄ- przy czym interesuje mnie efekt pobudzenia,wytrzymałości,poprawienia pamięci - jest optymalny? 2)Czy warto cośdodawać?(cele jak wyżej)Lecytynę?Tyrozynę? 3)Czy alc stosuje się [...]
[...] czy zakwasy), brzuch-słabo/średnio Nie biorę supli ale nigdy nie brałem, zaraz po treningu wcinam 2 banany, śpię po 10h dziennie, nie przemęczam się w dni nietreningowe. W czym tkwi problem? 10 dni regeneracji mialem niecały miesiąc temu. Wkurzają mnie te zakwasy, zrobię serię wyciskania a już czuję ostry zakwas w tricepsie a rozstawiam ręce [...]
mam kilka pytań do treningu, a wygląda on następująco: Poniedziałek (PUSH) Przysiad przedni 4x8p 35 50 60 70 Wyciskanie na poręczach 4x8 - czym ewentualnie zastąpić to ćwiczenie wyraźnie mi ono nie wchodzi Wyciskanie żołnierskie 4x8 20 22,5 25 30 Rozpiętki 3x12 8 10 12 (progresować czy robić stałym ciężarem?) Francuzy sztangą 3x12-15p 30 30 30 [...]
[...] ,brzuch czyli 6 elementów w tygodniu obecnie najwięcej skupiam sie na klacie,ramionach i barkach.chce wykonywać w ciągu jednego dnia 2 partie mięsniowe i nie wiem co z czym żeby najlepiej wchodziło i mięsnie sie lepiej regenerowały. np pon klata z ?? wtorek -plecy z ?? i tak dalej Proszę w miejsce znaków zapytania wstawić 2 partie mięsniową [...]
[...] 8) /progresja ciezaru/ 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ Na plecy nie zawsze jest mozliwosc zrobienia MC (ogranicznenie cięzarów) czym mogę to zastąpic? Good morning? Jesli chodzi o barki to przydalyby sie cwiczenia ze sztanga wyciskanie zza lub sprzd głowy, ale wtedy trzeba będzie cos wyrzucic. Proszę [...]
[...] uzyskane 2 kg "poszły w uda", co mnie tylko załamało, gdyż zwiększyło dysproporcje. Pytanie do doświadczonych: Jakie są ćwiczenia lub sposoby aby "zwiększyć" ramiona, przy czym nie chciałabym aby pracowały mi mięśnie klatki piersiowej- robiąc pompki tak się właśnie dzieje. Mogą pracować przy tym wszytskie mieśnie, poza klatką piersiową- nie [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:110 -przysiad: 100 Witam panowie, czym zbic prolaktyne i podbić estrogen matwi mnie poziom tych hormonow po cyklu nie robiłem badań i najwyraźniej prolke wyj**ało i nie wraca do normy.Problemy z libido słaba [...]
[...] kilo juz zbite tak czy siak. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ogolnie zdrowy,zadnych spraw sercowych,z krązeniem itp. w czym SAA moglaby jeszcze pogorszyc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam juz praktycznie wlosow na czubie,klata owlosiona 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] 23 (niedziela) 9.00-12.00 Miejsce: Akademia Lions Cage, ul. 1-go Maja 6 w Żarach W przypadku dużej ilości zainteresowanych, miejsce może ulec zmianie o czym wszyscy zainteresowani zostaną powiadomieni. (Obuwie zmienne) Koszt: 160 zł (dwa dni szkolenia), przelewem na konto do dnia 10 marca [...]
Nastała jesien,i trza troszke sie pomasowac po brzuszku ,wrzucam fotki coby było z czym porównać .Atakuje na Krealkalynie ,Kozieradce i Thermalu Pro.Buźka.
